Uống trà gì dễ ngủ? Mách nhỏ 5 loại trà trị mất ngủ giúp bạn ngon giấc hơn

Mất ngủ là căn bệnh thường gặp đối với mọi độ tuổi trong cuộc sống hiện nay. Đây cũng là căn bệnh gây tổn hại tới sức khỏe con người nhanh nhất nếu cứ bị mất ngủ thường xuyên. Cùng khám phá 5 loại trà trị mất ngủ giúp bạn ngon giấc và cải thiện sức khỏe hơn nhé!  

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người

Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên, có tính chu kỳ, làm gián đoạn một phần hay toàn bộ hoạt động của tâm trí và hoạt động cơ bắp; đồng thời làm giảm khả năng phản ứng của cơ thể đối với các kích thích từ môi trường bên ngoài. 

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của con người. Giấc ngủ có vai trò quan trọng giúp phục hồi năng lượng. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ. Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống.

Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ? Ngủ như thế nào mới có chất lượng? Có nhiều người lầm tưởng ngủ trên 8 tiếng mới đủ. Nhưng sự thực không phải vậy. Thời gian ngủ đủ của mỗi người là khác nhau. Tùy vào độ tuổi và tình trạng thể chất của mỗi người mà có thời gian ngủ cho phù hợp. Các nhà khoa học đã thiết lập mối liên hệ giữa tuổi tác và số giờ cần thiết cho giấc ngủ ngon như sau:

  • Trẻ em từ 0–3 tháng tuổi: 14–17 giờ
  • Trẻ em từ 4–11 tháng tuổi: 12–15 giờ
  • Trẻ em từ 1–2 tuổi: 11–14 giờ
  • Trẻ em từ 3–5 tuổi: 10–13 giờ
  • Trẻ em từ 6–13 tuổi: 9–11 giờ
  • Trẻ em từ 14–17 tuổi: 8–10 giờ
  • Người ở độ tuổi 18–25: 7–9 giờ
  • Người ở độ tuổi 26–64: 7–9 giờ
  • Người trên 65 tuổi: 7–8 giờ

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ như: áp lực công việc, học hành, tình cảm; nghiện thiết bị công nghệ điện tử, lạm dụng trà, cà phê, thuốc lá, những loại nước có chứa cafein;  rối loạn về tâm – thần kinh như stress kéo dài, ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc các bệnh lý khác. 

Mất ngủ gây nhiều tổn hại cho sức khỏe con người
Mất ngủ gây nhiều tổn hại cho sức khỏe con người

Uống trà gì dễ ngủ? Top 5 loại trà trị mất ngủ an toàn nhất 

Các loại trà thảo mộc tự nhiên luôn là lựa chọn hàng đầu của mọi người khi bị mất ngủ. Bạn hãy khám phá công dụng của 5 loại trà rất tốt cho giấc ngủ của bạn nhé! 

Trà tâm sen

Trà tâm sen có tác dụng trong việc làm ổn định nhịp tim, dưỡng tâm an thần, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải cải thiện giấc ngủ. Vì tâm sen có vị đắng, tính hàn, chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… Tâm sen dùng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt với biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ,…

Trà tâm sen-Trà trị mất ngủ
Trà tâm sen-Trà trị mất ngủ

Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc được biết đến với tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc. Hơn nữa, loại trà này không chứa caffeine – hoạt chất có khả năng kích thích não bộ và gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương. Tác dụng an thần trong hoa cúc được xác định là nhờ hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Trà gừng

Trà gừng là cái tên tiếp theo giúp bạn dễ tìm đến giấc ngủ hơn. Vì gừng không chỉ là gia vị quen thuộc trong nhà bếp mà còn là vị thuốc an thần, chữa mất ngủ nổi tiếng trong đông y. Người hay bị mất ngủ, căng thẳng trong công việc nên thường xuyên uống trà gừng để xoa dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Trà gừng-Trà trị mất ngủ
Trà gừng-Trà trị mất ngủ

Trà hoa lạc tiên 

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Loại trà hoa này có chứa một loại flavonoid thường được tìm thấy trong mật ong giúp bình tĩnh và làm dịu cơ bắp để tăng khả năng phục hồi tinh thần. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà giúp giảm bớt rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Uống 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà hoa tam thất 

Trà hoa tam thất có tác dụng an thần, tốt cho hệ thần kinh; dùng cho người mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ nghiến răng,… Hoa tam thất dùng pha trà là hoa tam thất khô, tốt nhất là hoa tam thất bao tử hoặc nụ hoa tam thất. 

Trà hoa tam thất-Trà trị mất ngủ
Trà hoa tam thất-Trà trị mất ngủ

Những lưu ý khi sử dụng các loại trà trị mất ngủ 

Nên dùng trà sau khi mới pha, không để quá nguội mới uống vì như vậy sẽ giảm đi hiệu quả mà trà mang lại. 

Không nên uống trà quá đặc vì như vậy bạn sẽ phải hấp thụ gấp đôi lượng cafein so với trà pha loãng thông thường. Từ đó hình thành chứng mất ngủ. 

Lưu ý không nên uống trà khi bụng đói, chất tamin có trong trà sẽ khiến axit dạ dày tiết ra nhiều hơn, làm bạn đói bụng cồn cào. Nếu cứ lặp lại tình trạng như vậy sẽ gây loét dạ dày. 

Cuối cùng là nên uống trà đúng thời điểm, không nên uống quá nhiều. Thời điểm thích hợp để uống trà là 1 giờ trước và sau khi ăn. 

Giới thiệu những bộ ấm chén pha trà trị mất ngủ an toàn nhất 

Để những loại trà trị mất ngủ phát huy được hết những công dụng của nó bạn cũng nên biết cách lựa chọn loại ấm pha trà phù hợp. Dưới đây là một số mẫu ấm pha trà gốm sứ thông dụng hiện nay.

Ấm pha trà tử sa Bát Tràng

Ấm pha trà tử sa Bát Tràng là loại ấm trà bằng đất nung và không được tráng men. Đây là loại ấm đất được nghiên cứu và sáng tạo dựa trên ấm tử sa Trung Quốc bởi đôi bàn tay tài hoa của nghệ nhân Bát Tràng. 

Đất làm ấm có độ xốp tuyệt vời và giữ nhiệt tốt. Trong đất làm ấm có các khoáng chất có lợi. Các khoáng chất thường làm giảm độ gắt, khô của nước trà, giúp nước trà mềm và hương dịu, giúp cải thiện đáng kể hương vị của trà khi so với các ấm trà gốm sứ hay thuỷ tinh.

Bộ trà tử sa Đai trường thọ
Bộ trà tử sa Đai trường thọ

Ấm pha trà gốm sứ tráng men

Ấm pha trà gốm sứ có tráng men là loại ấm thông dụng và được ưa chuộng hiện nay. Sản phẩm ấm gốm sứ được tráng men Bát Tràng cao cấp, lại được nung ở nhiệt độ cao nên rất an toàn cho người sử dụng. Bạn có thể chọn loại ấm sứ trắng hoặc ấm vẽ họa tiết đều giữ được độ nóng và mùi vị vốn có của trà trị mất ngủ. 

Ấm trà sứ trắng vẽ họa tiết
Ấm trà sứ trắng vẽ họa tiết

Ấm pha trà An thổ túc 

Nguyên liệu làm nên bộ ấm an thổ túc là sự kết hợp giữa nhiều loại đất và loại khoáng quý từ vùng núi Tràng An, cao lanh, đất sét và phù sa. Do đó khi pha trà các chất khoáng tự nhiên trong ấm sẽ tự động phản ứng với nước trà, giúp nước trà ngon hơn, thanh hơn và đậm vị hơn. Đây được xem như một điểm đặc biệt khiến dòng ấm an thổ túc được nhiều người sành trà săn đón. 

Bộ trà tử sa An Thổ Túc chế tác độc quyền nghệ nhân Bát Tràng

Hotline 0938 309 713

Tham khảo: 

Bài viết liên quan

GỌI

Facebook

logo-zalo-vector

Zalo